Kram Otot – Penyebab dan Cara Mengobati

Kram otot adalah kondisi yang terjadi saat otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali. Kram ini, juga disebut kejang otot atau charley horse, dapat terjadi pada satu atau lebih otot sekaligus. Sakit kram otot bisa menyakitkan, tetapi biasanya hanya berlangsung dari beberapa detik hingga 15 menit.

Kram otot bisa menjadi gejala dari banyak masalah medis yang berbeda. Mereka sering dikaitkan dengan ketegangan otot, tetapi mereka juga bisa menjadi tanda kondisi medis seperti masalah sirkulasi dan penyakit hati.

Kram otot dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Karena sering terjadi pada malam hari, hal itu dapat mempengaruhi tidur Anda. Akibatnya, mereka dapat mengurangi kualitas hidup Anda. Tetapi dalam kebanyakan kasus, kram otot tidak serius.

Siapa yang beresiko kram otot?

Kram otot sangat umum terjadi. Siapa pun dapat mengembangkannya, tetapi lebih sering terjadi pada orang yang:

  • Atlet.
  • Orang Tua.
  • Bayi / Balita.
  • Kegemukan.
  • Ibu Hamil.

Penyebab Kram Otot

Apa yang menyebabkan kram otot?

Dokter tidak selalu pasti tahu apa penyebab kram otot. Ketika dokter Anda tidak dapat menemukan penyebab spesifik, kram disebut idiopatik. Sebenarnya ada banyak gangguan medis yang berbeda yang dapat menyebabkan gejala ini. Kondisi dan keadaan yang dapat menyebabkan kram otot antara lain:

  • Penuaan: Seiring waktu, kehilangan massa otot dapat menambah ketegangan pada otot Anda. Perubahan ini dapat menyebabkan kram otot lebih sering seiring bertambahnya usia.
  • Dehidrasi : Kehilangan cairan tubuh saat berolahraga (terutama pada suhu panas) dapat menyebabkan otot kram.
  • Hipotiroidisme : Memiliki kelenjar tiroid yang kurang aktif dari biasanya dapat menyebabkan kram otot.
  • Kadar elektrolit rendah: Rendahnya kadar zat seperti kalsium atau kalium dalam darah dapat menyebabkan kram otot.
  • Obat: Mengkonsumsi obat-obatan tertentu, termasuk pseudoefedrin (obat yang digunakan untuk mengobati hidung tersumbat) dan statin (obat yang mengobati kolesterol tinggi), dapat menyebabkan kram otot yang tidak disengaja.
  • Gangguan saraf: Dalam kasus yang jarang terjadi, masalah seperti saraf terjepit atau cedera tulang belakang dapat menyebabkan kompresi saraf (tekanan pada saraf), yang dapat menyebabkan kram otot.
  • Ketegangan fisik: Menggunakan otot secara berlebihan selama berolahraga atau aktivitas berat dapat menyebabkan kram.
  • Kehamilan: Seringkali, wanita yang sedang hamil mengalami kram kaki karena kadar elektrolit yang rendah, perubahan sirkulasi, dan tekanan pada saraf yang disebabkan oleh pertumbuhan bayi.
  • Otot yang tegang: Tidak aktif dan tidak cukup peregangan dapat menyebabkan otot berkontraksi (mengepal) tanpa sadar.

Kram otot dapat terjadi di semua otot tubuh Anda. Mereka paling sering terjadi di:

  • Perut (perut).
  • Lengan.
  • Tangan.
  • Kaki.
  • Kaki.
  • Tulang rusuk.

Bagaimana kram otot didiagnosis?

Kebanyakan kram otot tidak memerlukan kunjungan ke dokter Anda. Jika Anda mengalami kram otot yang sering atau parah, dokter Anda mungkin menyelidiki penyebabnya dengan pemeriksaan fisik.

Untuk mencari masalah otot, dokter Anda akan merasakan dan memindahkan area di mana Anda mengalami kram. Dia akan bertanya tentang pekerjaan dan aktivitas lain yang dapat memicu kram otot.

Dokter Anda mungkin juga menggunakan tes darah dan urin untuk menemukan penyebab kram otot. Tes ini dapat mengidentifikasi kondisi mendasar seperti penyakit hati atau ginjal yang dapat menyebabkan kram.

Dalam kasus yang jarang terjadi, dokter Anda mungkin menggunakan tes pencitraan yang disebut MRI untuk melihat apakah masalah neurologis (saraf) adalah penyebab kram kaki.

Cara Mengobati Kram Otot

Bagaimana menyembuhkan kram otot di rumah?

Kram otot biasanya hilang tanpa perawatan medis. Anda dapat menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan sebagian besar kram otot sendiri di rumah.

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meredakan kram otot?

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mencegah atau meredakan kram otot dapat meliputi:

  • Menempelkan panas atau es ke otot.
  • Menghindari minum kafein.
  • Minum banyak air sebelum dan selama berolahraga.
  • Mendapatkan olahraga teratur untuk mencegah kram kaki di malam hari .
  • Pijat perlahan otot yang kram sampai kram berhenti.
  • Menghentikan aktivitas yang menyebabkan kram.
  • Peregangan otot sebelum dan sesudah berolahraga.

Jika Anda mengalami kram di malam hari (kram malam hari), peregangan malam sebelum tidur dapat membantu. Peregangan dapat menghindari kram semalaman.

Kapan harus menghubungi dokter?

Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami kram otot yang parah atau cukup sering sehingga mengganggu kualitas hidup atau kemampuan tidur Anda. Periksa juga ke dokter jika kram:

  • Berlangsung lebih dari 10 menit.
  • Tidak membaik bahkan dengan olahraga, pijat dan hidrasi yang baik.
  • Terjadi setelah Anda mungkin melakukan kontak dengan agen infeksi atau toksin (seperti bahan kimia atau obat-obatan).

Leave a Reply

Your email address will not be published.